Фитнес на Троещине

Разнообразие фитнес-программ нашей студии поможет сделать вам правильный выбор исходя из своего физического состояния, желаний и предпочтений. Фитнес программы можно разделить на:

  • силовые тренировки
  • аэробные или кардиотренировки
  • тренировки гибкости

При силовых тренировках увеличивается мышечная масса тела , зато при этом сжигаются объемные жировые клетки, фигура выглядит стройной и подтянутой. Они не только эффективно воздействуют на скелетные мышцы, но и укрепляют сердечную мышцу и мышцы гладкой мускулатуры: появляется «мышечный корсет», который крепко держит все внутренние органы. Помимо всего вышесказанного, силовые тренировки имеют еще один плюс: они увеличивают содержание минералов в костях, стимулируют их напряжением мышц, а также улучшают прочность суставов и их устойчивость. Силовые упражнения для женщин специфичны. Их цель - не наращивать огромную мускулатуру, а откорректировать фигуру и проработать проблемные зоны. Именно силовой фитнес на Троещине - самый эффективный способ для формирования упругого, крепкого тела.

Аэробная тренировка — вид физической тренировки, которая основана на способности мышц получать энергию с помощью кислородного окисления глюкозы. Термин «аэробный» означает «требующий присутствия кислорода». Во время аэробных тренировок мышцы начинают потреблять больше кислорода, поэтому сердечно-сосудистая система – сердце, легкие и кровеносные сосуды – работают намного интенсивнее.

Аэробная нагрузка, как правило, предполагает работу большой группы мышц, достаточно длительное время тренировки и ритмичное повторение определенных движений. Регулярные тренировки улучшают внешний вид и работу сердца. Чтобы обеспечить снабжение мышц кислородом, сердце начинает перекачивать больше крови за одно сокращение. По мере улучшения физической формы вы сможете тренироваться дольше и интенсивнее и быстрее восстанавливаться после загрузок

Упражнения для развития гибкости, базируются на различных движениях: наклоны, повороты, вращения, махи, сгибания-разгибания. Это могут быть упражнения с партнером или самостоятельные, с простейшими тренировочными приспособлениями или разнообразнымиотягощениями. В первую очередь растяжка помогает снять напряжение мышц, что способствует расслаблению. Известно, что состояние мышц имеет прямую связь с нашим психологическим состоянием. Поэтому упражнения на гибкость полезно выполнять во время стресса или сильного эмоционального напряжения.

За счёт постепенного увеличения диапазона движений, растяжка развивает координацию и выносливость, тем самым снижая вероятность травм. Кроме того, как и любая другая нагрузка, она улучшает циркуляцию крови и запускает восстановительные процессы организма. При сидячем образе жизни бодрящий эффект от упражнений будет заметен сразу же.

Прежде чем выбрать для себя тренировку не забудьте проконсультироваться с врачом. Желаем быть здоровыми!

Скульптура тела ­ это комплексная тренировка, ориентированная на укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие силы, выносливости, координации и баланса. Упражнения построены по принципу от простого к сложному, учат тело быть управляемым, и

Фитбол — большой упругий мяч от 55 до 75 см в диаметре, используемый для занятий аэробикой.

Упражнения с фитболом дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость. Круглая форма мяча

HIIT (интервальный тренинг) в студии фитнеса и танцев "Ritmix" на Троещине -­ это прежде всего отличная высокоинтенсивная тренировка, которая помогает нашим клиентам добиться желаемых результатов,а именно повышению выносливости организма, развитию

Тай-­бо – это фитнес программа высокой интенсивности, которая включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и таэквондо, с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.

Каждый урок по

Степ-аэробика

Тренировка рассчитана на 55 минут и состоит из 3­-х блоков:

  • разминки;
  • основной части;
  • заминки

Разминка выполняется стоя на полу, без шагов на степ, только в конце ее постепенно делаются зашагивания на платформу, чтобы привыкнуть к ее высоте

Обратная связь

Группа вКонтакте

Контакты

Украина, г. Киев

ул. Лаврухина,3 (2 этаж)

Тел.: 044-361-5335

Моб.: 067-196-2115

Авторизация

kukolka468x60         znahidka468x60