Степ-аэробика тренировка

Тренировка рассчитана на 55 минут и состоит из 3­-х блоков:

  • разминки;
  • основной части;
  • заминки

Разминка выполняется стоя на полу, без шагов на степ, только в конце ее постепенно делаются зашагивания на платформу, чтобы привыкнуть к ее высоте. Задача разминки подготовить организм к основной тренировке, повысить ЧСС (частота сердечных сокращений) и разогреть все мышцы.

В основной части учатся базовые движения, потом постепенно к 1-­у выученному шагу присоединяется 2-­й, 3­-й и так далее, появляется 1­я часть связки. По такому же принципу учатся еще шаги, которые присоединяются и собираются во 2-­ю связку, затем 1-­я и 2­-я связки соединяются, получается единый комплекс, словно один танец.

Все делается под энергичную музыку в быстром темпе. За этим следует заминка — растяжение всех мышечных групп и расслабление всего организма.

Противопоказание — варикозное расширение вен.

Обратная связь

Группа вКонтакте

Контакты

Украина, г. Киев

ул. Лаврухина,3 (2 этаж)

Тел.: 044-361-5335

Моб.: 067-196-2115

Авторизация

kukolka468x60         znahidka468x60