Занятия пилатесом

Такое направление фитнеса как пилатес, появилось не так давно, однако обрело большую популярность. Редкий фитнес-клуб не предлагает занятия под названием «Пилатес». Как и все виды занятий, направленных на поддержание формы тела, пилатес является особой методикой, предполагающей уникальные упражнения. Имя ее повторяет имя создателя – немецкого тренера Джозефа Пилатеса, который, страдая рахитом, разработал свою собственную систему, чтобы избавиться от недуга.

В пилатесе для взрослых можно увидеть сочетание разного рода направлений и видов спорта. Здесь и гимнастика, и лыжи, элементы тяжелой и легкой атлетики и даже танцевальные па! Этот вид занятий показан тем, кто страдает заболеваниями позвоночника или нарушениями осанки. Упражнения, содержащиеся в этой методике, снимают напряжение мышечного каркаса, увеличивают гибкость суставов, улучшают общий тонус организма. Занятия пилатесом Троещина хороши еще и тем, что не требуют сколько-нибудь серьезной физической подготовки. С ним справятся даже те, кто никогда не посещал фитнес-клуб.

Принципи пилатеса для достижения эффекта

Методика содержит несколько принципов, которые обязательны и являются непременным условием для достижения эффекта:

  • Полная расслабленность. Причем это касается не только тела, но и мыслей, ведь нервное напряжение почти всегда означает напряжение мышечное. Освободите голову от мыслей, расслабьте мышцы.
  • Полная сконцентрированность на выполнении упражнений. Представьте действие каждой клеточки и мышцы, которая работает в настоящий момент, контролируйте весь процесс от начала до конца.
  • Выполняйте все упражнения правильно, контролируйте не только работу мышц, но и дыхание, четко следите за положением рук, ног, состоянием осанки.
  • Дышите правильно. Суть методики пилатеса для взрослых заключается в правильном дыхании грудью. Полноценно работающие легкие обеспечат насыщение кислородом всех групп мышц и органов.
  • Постоянная работа определенной группы мышц - это то, что считается основой пилатеса. При выполнении упражнений необходимо следить за правильной работой четырех мышц: мышцы брюшного пресса, внутренняя мышца, способствующая вытяжению позвоночного столба, мышцы таза и косые мышцы. Их одновременная работа обеспечивает естественную поддержку позвоночника и держит в тонусе мышцы пресса.
  • Объединение всего вышеперечисленного и контроль за правильным выполнением данных принципов. Поначалу сделать это будет достаточно трудно. Однако пилатес Троещина тем и хорош, что несложность упражнений вызывает быстрое их запоминание мышцами. Главное – предельная концентрация внимания и скоординированность действий.
  • Непременное условие правильного выполнения упражнений – плавность. Пилатес для взрослых не терпит резких движений и суеты. Все движения должны быть аккуратными, медленными и плавными. Если совершили ошибки - повторите упражнение, только в гораздо более медленном темпе – и тогда ошибка проявится как на ладони, а значит, ее легче будет устранить.
  • Повышение силы и выносливости тела. Это является совершенно логичным последствием постоянной работы мышц в сочетании с правильным дыханием. Со временем вы с удивлением заметите, что степень вашей работоспособности возрастает.

Пилатес учит чувствовать и контролировать свое тело. Именно поэтому эту методику рекомендуют всем, кто хочет начать работать над своим телом и посещать тренировки. Она доступна всем без исключения. Ловкость, умение координировать работу всех органов и групп мышц, развитие гибкости и стабилизация позвоночника как основного поддерживающего тело организма – вот то, что получает человек, прошедший курс пилатеса Троещина.

Записывайтесь уже сейчас: 067-196-2115

Обратная связь

Группа вКонтакте

Контакты

Украина, г. Киев

ул. Лаврухина,3 (2 этаж)

Тел.: 044-361-5335

Моб.: 067-196-2115

Авторизация

kukolka468x60         znahidka468x60