Stretching (cтретчинг)

Занятия стретчингом в студии Ritmix в Киеве на Троещине

Реалии современной жизни таковы, что большую часть времени мы проводим в малоподвижных позах: сидя за компьютером, разбирая бумаги за рабочим столом, у прилавка или за кассой и так далее. Гиподинамия – настоящий бич нашего времени, который приводит к нежелательным последствиям для организма: снижению тонуса мышц, быстрой утомляемости, низкой выносливости и одышке, снижению пластики и гибкости, мышечному и нервному напряжению. Поэтому врачи и специалисты рекомендуют хотя бы несколько раз в неделю заниматься ходьбой, бегом, плаванием, танцами или посвящать свободные часы занятиям в фитнес-клубе.

Одной из разновидностей активности тела является стретчинг. Этот вид занятий помогает вернуть гибкость. Не секрет, что при долгом отсутствии движения мышцы и суставы теряют свою прежнюю эластичность. Поэтому возрастает риск получения бытовых либо спортивных травм.

Разного рода упражнения на растягивание мышц и связок не только укрепляют суставы и повышают общую гибкость тела, они еще и достаточно безопасны. Эти упражнения позволяют заниматься растяжкой (как переводится с английского слово stretching) практически любой категории людей, поскольку не несут в себе сложных элементов йоги или силовых нагрузок. Поэтому люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы – а им силовые нагрузки строго противопоказаны - вполне могут практиковать подобные занятия практически без ограничений.

Основное препятствие, с которым сталкиваются практически все новички при занятиях стретчингом на Троещине, это нервное и мышечное напряжение. Именно поэтому полное расслабление духа и тела настолько важно для занятий стретчингом. Основное сопротивление, которое нужно преодолеть – это напряженная нервная система, которая как бы дает команду мышцам не расслабляться в целях безопасности. Ощущение безопасности при занятиях растяжкой – вот основной ключ к решению вопроса такого рода.

Преимущества стретчинга

Каковы преимущества стретчинга?

  • Абсолютная доступность таких занятий – всем без исключения возрастам и категориям. Даже если вы никогда не занимались растяжкой, это не значит, что вам этого не дано, и уже поздно начинать. Растяжка не только полезна, но и необходима, как непременное условие сохранения тонуса мышц.
  • Во время занятий кровь активно начинает поступать во все клетки мышц. Тем самым восстанавливается полноценная работа кровообращения и лимфатических узлов.
  • При занятиях стретчингом мышцы максимально расслаблены, поэтому болевые ощущения, возникшие в следствие перенапряжения, снимаются. Таким образом, стретчинг помогает бороться со стрессом.
  • Гибкие мышцы означают молодость и замедление процессов старения в организме.
  • Занятия стретчингом не только увеличивают гибкость мышц, но и предотвращают массу заболеваний позвоночника и суставов. Ведь гибкие и крепкие мышцы означают улучшение осанки, а значит, позвоночник становится более крепким и неуязвимым к различного рода заболеваниям.
  • Непременным условием правильного выполнения упражнений является ровное, медленное и глубокое дыхание. Весь организм насыщается кислородом, что весьма благотворно влияет на состояние сосудов и мозга.
  • Наконец, стретчинг на Троещине практически сводит к минимуму возникновение травм, бытовых или спортивных. И это научно доказанный факт.

Регулярные занятия растяжкой и соблюдение правильности упражнений помогут не только на долгие годы сохранить правильную и красивую внешность и осанку, но и помогут чувствовать себя намного лучше. Безопасность стретчинга и отличный физический эффект сделали этот вид физической активности весьма популярным и распространенным.

Звоните уже сегодня и приходите на бесплатный пробный урок в фитнес-танцевальную студию на Троещине! ☎ 067-196-2115.

Обратная связь

Группа вКонтакте

Контакты

Украина, г. Киев

ул. Лаврухина,3 (2 этаж)

Тел.: 044-361-5335

Моб.: 067-196-2115

Авторизация

kukolka468x60         znahidka468x60