Аэробный и силовой фитнес

Занятия силовым фитнесом в студии Ritmix на Троещине в Киеве

Любой фитнес-клуб на Троещине, предлагающий широкий спектр программ, предполагает включение в их пункты силового и аэробного фитнеса. Задача подобных программ – изменение общей рельефности и мускулатуры тела, усовершенствование осанки и общей структуры силуэта. Силовые программы доступны как для мужчин, так и для женщин.

Чем хороши силовые и аэробные тренировки, и какими они бывают?

В первую очередь, силовой фитнес исправляет мышечную структуру тела в лучшую сторону, одновременно укрепляя и поддерживая тонус мышц. Регулярные силовые нагрузки также способствуют улучшению состояния костной ткани, благодаря постоянной повышенной концентрации минеральных веществ – поэтому суставы становятся более прочными и крепкими.

Разумеется, как и в любом деле, здесь нужно четко знать, что из упражнений подходит именно вашему организму – ведь ресурсы тела и состояние мышц и суставов у каждого свое. Определить, какую именно группу мышц стоит начать разрабатывать и какие упражнения будут этому способствовать, их интервал и частоту поможет опытный инструктор по силовому и аэробному фитнесу на Троещине.

Силовой фитнес предполагает использование эспандеров или утяжелителей при выполнении ряда упражнений. Именно силовые упражнения отлично формируют мышечный каркас, делают упругими ягодицы, тонкой – талию и подтянутой – осанку. Также постепенно увеличивается и такой показатель организма человека, как сила. При постоянных и регулярных тренировках увеличивается и мышечная масса. А вот жировая прослойка, напротив, исчезает. Это происходит в первые несколько недель регулярных тренировок. Как результат – изменяется общий силуэт, форма и рельефность мышц.

Силовые упражнения хорошо сочетать с аэробными занятиями – то есть упражнениями, направленными на активное сжигание калорий, а также улучшение работы легких и сердечно-сосудистой системы организма. Такие упражнения выполняются с различной интенсивностью и степенью нагрузки:

  • низкая ударная нагрузка отличает упражнения, выполнение которых требует постоянно нахождения на опоре одной стопы. Поэтому риск повреждения голеней или связок мышц сведен к минимуму;
  • высокая ударная нагрузка предполагает отрыв обеих стоп от земли – то есть это упражнения с элементами прыжков или бега;
  • степ-аэробика предполагает использование специальной платформы, на которой выполняются упражнения – это увеличивает нагрузку на сердце, стимулируя его работу

Аэробный и силовой фитнес на Троещине подразумевает комплексный подход к выполнению упражнений. Достижение оптимальных результатов возможно только при правильном инструктаже. Опытный тренер сможет прописать вам специальную программу занятий, учитывая ваши индивидуальные особенности и состояние здоровья. Важно определить основную цель ваших тренировок и озвучить ее инструктору.

Есть желание сбросить несколько килограмм? Тогда вам стоит начать с небольших, но интенсивных и регулярных силовых нагрузок, дополняя их занятиями по аэробике.

Хочется проработать рельефность мышц и сделать тело более подтянутым и упругим? Вам подойдут более серьезные нагрузки, при меньшем количестве повторов, которые помогут достичь оптимальных результатов. Помните, что большие нагрузки на первых же занятиях строго противопоказаны. Не стремитесь взять все и сразу. Здесь не работает правило «нравится – не нравится», поэтому четкое выполнение рекомендаций инструктора будет вашей первостепенной задачей. И тогда аэробный и силовой фитнес принесет именно тот результат, который ожидается, без негативных последствий для здоровья.

И запомните - у нас в студии фитнеса и танца Ritmix - пробное занятие бесплатно!

Обратная связь

Группа вКонтакте

Контакты

Украина, г. Киев

ул. Лаврухина,3 (2 этаж)

Тел.: 044-361-5335

Моб.: 067-196-2115

Авторизация

kukolka468x60         znahidka468x60